Care giocatrici, cari giocatori,
Le temperature estive stanno salendo e le ondate di calore sono sempre più frequenti. L’inline hockey è uno sport intenso e praticarlo con il caldo può comportare rischi per la salute. La Federazione Svizzera di Inline Hockey vi ricorda alcune regole fondamentali per giocare in sicurezza:
✅ PRIMA DELL’ALLENAMENTO O DELLA PARTITA:
- Idratatevi a sufficienza durante tutta la giornata, anche se non avete sete.
- Evitate pasti pesanti, preferendo frutta, verdura e alimenti ricchi di sali minerali.
- Adattate l’equipaggiamento: indossate abiti leggeri per il riscaldamento e fate pause regolari in tenuta completa.
- Informate l’allenatore o l’allenatrice se vi sentite stanchi o poco bene.
? DURANTE L’ATTIVITÀ:
- Fate pause frequenti, specialmente in ambienti poco ventilati o su superfici roventi.
- Bevete ogni 15–20 minuti, anche in assenza di sete.
- Controllate i vostri compagni di squadra: vertigini, nausea, mal di testa o confusione possono essere segnali di colpo di calore.
? DOPO L’ATTIVITÀ:
- Reidratatevi con acqua o bevande ricche di elettroliti.
- Raffreddate il corpo (doccia fresca, panni bagnati, riposo all’ombra).
- Evitate l’esposizione al sole nelle ore successive all’attività.
? IMPORTANTE:
In caso di grande caldo o allerta canicola, gli allenamenti vanno modificati o rinviati. La salute degli atleti e delle atlete è la nostra priorità assoluta.
Vi invitiamo inoltre a fare riferimento alla mail ricevuta in precedenza e riassunta nel seguente link:
? https://inline-hockey.ch/actualite/660-procedure-en-cas-dalerte-canicule
